Take it easy ~リラックスした暮らしを求めて~

自律神経の乱れから様々な不調と付き合うアラフォー主婦のブログ

苦手な猛暑をなんとか乗り切った🍂「五苓散」という漢方が熱中症予防になったかも?

 

6月位から突然猛暑がやってきて…神経がはりつめていた日々ですが、

最近やっと少しずつ秋っぽさも出てきてホッとしているところです☺

 

レストランの清掃のバイトを始めたのが、今年の2,3月?

今年は暑くなる時期が早く、梅雨も短く、猛暑がとても長く、暑さが弱点の私にはとて

も憂鬱な夏となりました。

30℃を超えると、外に出ると頭がぼーっとしてしまい、バイト先に行く事さえしんどかったです。

 

35℃を超えると、外に出る事さえ怖いので、少しお金かかりますが近くのパーキングに車を停めて行ったりもしました。

首の後ろに冷えピタを貼り、首に巻く保冷剤や水筒は2本ほど持ち、飲みなれている安

定剤、胃薬、頭痛薬など、安心材料は少しでも多く準備して臨みました。

 

もうお金をもらう為のバイトではなく、自分の精神力・体力を鍛えるためのバイトになっていました。

それでも良いと思いながら、なんっっとか本当になんとか夏を乗り越える事ができました。

これは私の大きな自信となりました😊

 

ただやはり自律神経が乱れている私は熱中症になりやすいのだと思うので、無理は本当に禁物です。

頭がぼーっとしてしまうのは、熱がこもってしまっている状態な訳で、熱中症の手前であり、我慢しすぎれば倒れてしまう可能性があるでしょう。

 

私は汗がでないのが原因では?と思い、片頭痛で通っている神経内科の先生に相談してみたところ、五苓散という漢方を試してみますか?と言われました。

 

五苓散は体内に滞った水分を排出しやすくするなど様々な効果があるようで、熱中症を防ぐ為にも使われているようです。

 

毎日飲む方、運動や暑い所での作業前に飲む方など飲み方は様々なようです。

 

私はバイトがある日の朝に二袋飲んでみて下さいといわれたので、そうしてみると

 

うん。確かに汗が出るようになってきた!

すぐに効果があった訳ではなかったと思いますが、何回か飲み続けるうちにバイト後、背中にじんわり汗をかき、おでこからツーっと汗が!

 

汗をかくと、頭や首にこもった熱も一緒に出ていくような感覚が。

とても嬉しかったです☺

 

これで暑い日でも外で過ごせるようになるのでは!?と期待しましたが、

やはりそんなすぐには体は変わることなく、35℃の世界に私の体はすぐほてり、頭痛とともにギブアップしました(-_-;)

 

漢方は人によって効く効かないがまちまちだし、私も色々試しましたが、効果を感じられたものは多くないですね~。

 

でも気休めなのかもしれませんが、ちょっとでもこれ効くかも!っていう安心材料が見つかるといいですよね☆☆

 

 

精神疾患あり主婦ですが、ちょこっとバイトやってみた結果、やはり働くって素晴らしい。

不安症、自律神経失調症片頭痛からの過敏症など。

様々な体調不良があり、なかなか働きたいと思いながらも、やはり難しく。

 

でもやっぱり少しでも何でもいいから社会に参加したいという思いが強く、

週2回、2時間、レストランの朝清掃という私の社会復帰として最適な求人を見つけ、

面接を受け、体の事も話をし、取り敢えずやってみてという感じで結構すんなりと採用して下さいました。

 

仕事内容は、レストランが開店する前に2時間で、掃き掃除、掃除機、モップ掛け、テーブル拭き、トイレ掃除などなどを完了させる事です。

 

なかなか広いレストランですが、一人で全ての作業をこなします。

2時間あっという間ですし、思ってた以上に体力使います。

 

頑張りすぎるとバテてしまうので、落ち着いてモクモクと取り敢えずやらなければい

けない分までと思い、焦らず丁寧に作業します。

 

終わった頃にはヘロヘロですが、体力が付いてもっと余裕で終われるようになりたいです。

 

始めてから2か月。

給料は本当に微々たるものですが、私が働けているという嬉しさ・自信・満足感などを

感じます。

 

ただ体調は突然変わるもの。

先はどうなることやら分かりませんが、取り敢えず、今やりたい事・出来ることをやってみるのみ(^^)/

体調が悪くなったら辞めてもいいと思っています。

迷惑をかけるなんて事は当然解っているけど、色々考えちゃうと動けなくなるから、

自分の一回きりの人生、多少わがままだっていいのでは…

環境の変化のある春から少し落ち着いてきたこの頃🍃

とー--っても久しぶりにブログを開いてみました!

今まで何やってただろ(゜o゜)?

特に忙しい訳でなく、PCから少し離れたい気持ちになっていた感じです。

 

昨年秋以降の出来事を大まかに思い返してみました。

・2月に娘コロナにかかる。

・私メルカリ始めてみた。

・私ちょこっとバイト始める。

・息子が起立性血圧障害と診断され、薬で治療を始めた。

・息子中学校入学

・息子頭ケガして救急車呼ぶΣ( ̄ロ ̄lll)

・私の父、健康診断の結果で病気発覚

など。

 

結構色々あったんだな~!

文章にしてみるとやはりスッキリする!

 

春は環境の変化から自律神経が乱れて、体調を崩しやすいと言われますが、

まさにそう。

 

そして、血圧低めの私は、暖かくなってくると血管が開き、更に血圧が低くなりやすい為、眩暈立ち眩み頻度が増える。

そして、血管が開く=片頭痛になりやすい。(私中二から片頭痛持ち)

 

うーん。今はゆっくりまったり過ごしたいですね~

 

でも自分が春体調悪い原因が明確に解ってきたおかげで、大夫パニック的な発作は落ち着いてきました。

 

しんどい時には薬にも頼って、無理せず、やれる事をゆっくりゆっくり(*´ω`)

 

何でもいいからやってみると今の状況から一歩前進して今やれる事が明確になった☺

〈この記事は昨年秋に自分で書いて、下書きで終わっていた記事を公開したものです。〉

 

 

 

最近めっきり涼しくなり、外出しやすくなりました🍂

 

精神疾患がある私ですが、何かなんでもいいから今と違う事をしたくなりました。

 

 

無謀にも、この間ダメ元でバイトの面接に行ってきました( ゚Д゚)!

 

きっとできないだろうなーとは思っていました。

 

バイトは2-3時間から、週2からで良いというもの。

 

普通の健康な方だったら余裕でできちゃうだろうなという条件ですが、

 

やはり私には無理でした・・・。

 

面接へ行って、担当の方とお話した時点でもう心臓バクバク、頭がカーっと火照って

 

気分悪くなりそうになってしまいました"(-""-)"

 

多分こうなるだろうなとは思っていました。でも挑戦してみたかったんです・・。

 

採用担当の方には、私の現在の体調の事も全てお話して、その上で丁寧に説明して下さ

 

り、その場ではお話を聞くだけという形で、また何か質問などありましたらご連絡下さ

 

いと、本当に申し訳ないくらい丁寧に対応していただき帰ってきました。

 

 

やっぱりまだ今の体調じゃ難しいよね~と多少落ち込みましたが、それよりも、「面接

 

する勇気が持てたこと」「実際面接してみることが出来た事」こちらの達成感のほ

 

うが大きく、そして、バイトが無理なら違う事をしよう♪とモヤモヤしていた自分から

 

一歩前進しました(^O^)☆

 

 

あともう一つ勇気をだした事といえば、

 

スポーツジムの見学へ行ってきました☆

 

スポーツジムはいままで色々なジムへ行ったことがあるのですが、私は、マシーンを使

 

って筋トレというよりは、ヨガやダンスなどのプログラムレッスンが目当てで通ってい

 

ました。

 

ジムも体調崩してから、通えなくなり、現在は自宅でYouTubeを見ながらヨガやストレ

 

ッチをやっており、これはとても私に合っている運動の仕方だと思っているのですが、

 

最近、昔やっていたダンスを無性にやりたくなり、ダンスって一人で家でやっていても

 

つまらないのですよね。。ジムのような広いホールで様々な人と踊りたいという願望が

 

メキメキと出てきて☆☆

 

説明を聞こうと赴いたのですが、受付の方が立て込んでいたのでパンフレットだけもら

 

って帰ってきました。

 

しかしわたしにとってまたもや一歩前進です(≧▽≦)

 

中に入っただけで雰囲気は解りましたし、パンフレットでネットには載ってない情報を

 

見ることができました。

 

やっぱり金額がお高いな~というところはあるので、保留中ですが、モンモンとどうし

 

ようかな~、どういう所なんだろ、という疑問から解放されました。

 

私のできる事って結構限られてしまいますが、できるかわからないけどとにかく動いて

 

みるって大事😉

 

もちろん体調によって何も出来ない日もある。

そんな時はしっかりダラけて休む( ´∀`)

 

何もしたくない時なんていっぱいあり、

 

あれ、最近ちょっと調子いいかも。なんかやりたいかも。ってほんの少し思った時にはチャンス!

 

本当に小さいことでも、(ここ掃除してみよう、ご飯作ろう、運動してみよう、買い物

 

行こう、散歩しようとか)

 

動き回っていると自信がついて、どんどん動けるようになってくる。

 

そしてなにかしら発見がある!

 

私は今回はかなり勇気を出したほう。。

こんなに勇気を出したのは3年ぶり位(笑)

 

結果ダメでも、最後までできなくても、自分がスッキリすれば良し☆

 

息子は小学校最後の運動会で「閉会の言葉」の任務を果たし、娘は不登校を経て運動会参加を果たしました。親感無量(。≧Д≦。)

今日は、小学校の運動会でした🚩

不登校気味だった娘は、運動会のダンスの練習が楽しそうという理由で学校に行きだし、運動会に参加することが出来ました!

楽しそうに踊る姿を見て、母は胸がいっぱいになりました(*´-`)

しかし、これで娘の学校に行きたい理由がなくなるわけで…

何か夢中になれる次の目標が出来たらいいなとは思いますが、娘の体調(感覚過敏症状)や本人の意思をふまえて過ごして行きたいと思っています。

 

息子は小学校最後の運動会となりました。

運動が得意な息子の運動会は良い思い出が沢山あります。

最近は中学校でも保護者が見に行って良いみたいで、それはそれでまた楽しみですが、

小学校6年間の成長は著しく、6年生の走りは力強くなりましたし、演技もとても立派になりました✨

感動せずにはいられませんでした😭

 

そして、息子、スピーチが大大の苦手なのですが、担任の先生より「閉会の言葉」の任務を言い渡されました‼️

しかも練習期間2日でかなりの長文を覚える

ことになりました。

息子はパニックに陥り、緊張に押し潰されそ

うになりながら、前日は12時まで(私も巻き込まれ)当日は5時に起きて必至に覚えました。

 

自信がないまま、当日は、お腹痛いだの気持ち悪いだの言いながら家を出ました。

 

私も旦那も不安でいっぱいでした。

 

競技も終わり、閉会式は着々と進んでいき、最後の閉めの言葉スピーチです。

名前を呼ばれ、台の上に乗る息子。

 

「絶対見ないでね!!」と朝怖い顔をして言われていたので、旦那と、台の背後に隠れてこそこそ見守る私達。

こちらも緊張MAXです。

 

そして息子がゆっくりと落ち着いて話し出し、途中少し考えたりしながらも長文を言い切りました!!

 

もう私この時の感動ったら言葉に言い表せませんm(。≧Д≦。)m

 

息子!凄いよ!メンタル弱くていつも心配だったけど、やればできるじゃん!!立派だよ!!

 

息子が緊張から解放されて良かった!私も旦那も緊張から解き放たれました(/▽\)

 

すぐに駆け寄って誉めてあげたかったけれど、見てはいけない事になっているので余韻に浸りながらその場を離れました。

 

息子が家に帰ってくると我慢できず、誉めまくってしまいました!!!

約束破ったなと一発軽く蹴り入れられましたが(* ̄ー ̄)

 

先生にも友達にも、温かいお褒めの言葉を頂いたそうで、本人もホッとしていました。

 

一年生の頃から心配ばかりしていた息子ですが、今日こんなにカッコいい姿を見せられて

親は感無量です。

 

頼りない息子を信じて、重要な役割を経験させて頂いて、先生ありがとう!

息子に取って、これからの人生の大きな自信となることでしょう✨

 

息子今日はゆっくり寝てね🌛

過敏症状や眩暈を治すために散歩しようかな♪

昨日は涼しかったので、買い物がてらの散歩に行きました。

1時間程歩いたかな。

 

私は片頭痛のせいか?自律神経の乱れのせいか?どちらかわかりませんが、娘と同じ過

敏症状があります。

光が異常に眩しく感じて頭が痛くなったり、音がうるさいと動悸がしたり、外のあらゆ

る刺激を感じて眩暈がしたり、気分が悪くなったり。

若い頃は全く感じませんでした。

ですのでストレスで発症したものと思われます。

 

初めて過呼吸症状が出て体調をくずしてから

 

relaxer.hatenablog.com

 

なんとなくは感じていましたが、

症状が酷く表れたのは、コロナで自粛生活を始めてからだと思います。

眩暈もその頃から酷くなりました。

 

やはり外に出て歩かなかったのが原因かなと思っています。

本や記事などにもよく、「眩暈は歩いて治す」「歩いたら○○が治った」なんて題名を

よく見かけます。

 

私はもともと家にいるより外にいるほうが解放感があり好きでした。

しかし、体調が悪くなってから、外で体調が悪くなったり色々怖い経験を体が覚えてし

まい、外出が得意ではなくなっていました。

 

でも克服したいな~と思い、無理はしないよう体調の良い日にできるだけ外に出て、特

に用がなくてもフラフラっと出かけるようにはしていましたが、暑い夏に突入し、また

外出ができなくなっていました。(30℃位になると、頭がぼーっとしてしまい立って

いるのもしんどいので)

 

あと、私は田舎育ちなので、基本的に緑とかやっぱり自然が好きなんですね。

でも若い頃は、田舎育ちの反動で賑やかな楽しそうな街に住みたいと思っていました。

ここに住むことに決めた時はまだ元気で、お店がいっぱいあって賑やかでいいよね♪

という理由できめましたが、今となってはまったく逆の、静かで自然があってゆっくり

のんびり過ごせる場所だったらよかったなーと思ってしまいます💦

 

歳を重ねると、やっぱり自分が元々好きなものに戻ってくるのかな~。

 

久しぶりに散歩をしてみて、

始めはやっぱり頭がぼーっとしてちょっと恐いですが、周りの風景や空や木やそこらへ

んに生えている花なんかをゆっくり眺めながら歩いていると、気持ちがすっきりしてき

てます🌥

 

人の多いスーパーなんかへ行くと、刺激でまた頭が痛くなっちゃったりするので、自分

が行きたいな~と感覚的に思ったところだけを通り、帰宅すると、解放感と達成感で体

が元気になる感じがします。

 

今は、外の自然な刺激を気持ちよく感じられるだけでも充分☺

 

これ買いに行きたかったけど、また行きたい気分になった時に行けばいっか。と、ゆる

~い気持ちでいいかな

 

無理をしなきゃいけない時なんかもやっぱりありますが、

しなくて良い時は、自分を優しく甘やかしたり、体が心地いいと感じる事をしたいな。

散歩も行きたい時に😉

 

 

そうそう、息子は無事元気に林間学校から帰ってきました。

¥3,000と決められたおこずかいを残さず綺麗に使ってお土産を買ってきてくれまし

た(^O^)

自分が食べたいお菓子大量(笑)

しかも息子が管理してて、許可がないと食べさせてもらえない(;^ω^)

 

家族に初めてお土産を買ってきて、息子も大人になった気分で嬉しかったんじゃないか

な♪(親の金ですが…)

家族も喜んでお土産をいただきました(^^)/

「それそんなに食べないで!!」とか言われつつ(笑)

リンパストレッチについて学んでみた。

最近、首のリンパ管に小さなしこりが出来ました。

病院でエコー検査をしたら問題ありませんとの事。

私が発見したしこり以外にもう一つしこりがありますが心配ないとの事。

 

私、以前足首にもしこりを発見し、こちらも病院で問題ないと言われたのですが、

しこりだらけだな~と思い、リンパについて学ぼうと思い、こんな本を購入しました。

 

そもそもリンパとは何か?

リンパ管は血管に沿って全身をめぐっている。

リンパの働きとは、血管から染み出た栄養成分を血管に戻してあげること。

それと供に、老廃物や細菌、腫瘍細胞などを最終的に心臓に送らないためにろ過するフ

ィルターの役目をしているそう。

 

リンパストレッチを行う事で、リンパの流れを良くして、体に老廃物やらをためないよ

うにしようということですね。

 

私の体は、腫瘍細胞などが溜まりまくっているということですね😨

 

早速本を見ながらストレッチしてみました。

 

この本には、ここの筋肉を刺激するとここのリンパの流れが良くなり、こんな症状に効

果があるといった解説があるので、ストレッチしながら、

「今ここら辺のリンパの流れが良くなってるんだな」と想像しやすいので、気持ちよさ

や効果が上がる感じがします。

 

ストレッチの内容は簡単な動きのものばかりで、ヨガの形も多く取り入れられていま

す。

 

私はYouTubeを見ながらストレッチをする事が多いですが、YouTubeのストレッチを一

つやろうとすると短いものでも10分位はかかってしまうので、

あー今腰が痛いからすぐ効くストレッチないかなとか

全身がダルくてあまり動きたくないからこれだけやれば効くってストレッチないかなと

かいう時に、パッと本で探してすぐできる感じがとても良いです😊